白癜风是一种顽固性的皮肤疾病，发病后的白斑对患者的外貌和形象造成很大的影响，不少患者甚至因此而出现了巨大的心理压力，如果不能及时缓解，会极大的影响治疗的效果。那么，患上白癜风后怎样缓解精神压力?济南中医白癜风医院专家为您介绍：
 

　　一、有计划地担忧，研究发现，一天专门抽出30分钟时间担忧，有助白癜风患者缓解心理压力。研究指出，白癜风患者经常性的安排出固定的时间，去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑和担心，更有助于把精力集中在工作、学习和生活上，也能更有效地减轻白癜风患者的心理压力。
 

　　二、按摩减压法，有研究表明，做按摩能使身体得到放松，缓解紧张的肌肉，并且有助人体激素分泌平衡。按摩能够刺激人体特定的穴位，激发人身的经络之气，达到通经活络、调整机能的功效，能较好的疏通患者的微循环，为白癜风病情的缓解提供很大帮助。
 

　　三、写日记减压法，调查显示，白癜风患者经常写日记能减轻心理压力。例如，当压力过大或者发生了不开心的事情时，患者通过把心情写在日记里，可以很好的宣泄自己的不良情绪，同时也有助于分析事由的前因后果。坚持这样做，白癜风患者就能了解自己心理压力产生的模式，在以后的工作和治疗中采取积极措施应对和预防。
 

　　以上是白癜风医院专家关于患上白癜风后怎样缓解精神压力的介绍，广大患者要注意及时缓解和释放心理压力，远离不良因素的影响和刺激，争取早日消除白斑的困扰。